这是我的测量结果，该怎样减肥

      你的体重指数超过28，属于肥胖，肥胖者关节承重大，容易造成损伤。减肥最重要的不是运动，是调整饮食结构，要限制油炸食品过多肉类等高脂高热量食物，炒菜少放油不喝菜汤，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，不吃零食，不吃多油的炒菜。运动要适当，膝盖损伤可以做上肢运动，如哑铃，拉力器等，另外散步瑜伽都可以。热量消耗大于热量摄入就会有减肥效果。每月减重大约2kg，长期坚持。不要过度节食，不要减重过快，关键是坚持。
      

      根据您的检测结果：您的体重指数29.1，属于偏重，建议减肥，可以通过适当控制饮食（改变饮食结构与饮食习惯），结合合理运动（但不建议通过爬楼梯，可以跑步健身游泳），减肥的速度不宜太快
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，想要减肥，咨询做什么运动比较好，感觉走楼梯特别累。
      指导意见：
      控制饮食，加强锻炼，是最科学的减肥方式，建议，调整饮食结构，少吃高热量高脂肪高糖分的食物，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天可以慢跑30分钟，时间长了，不仅可以增强体质，体重慢慢也会减下来的。
      
      以上是对“这是我的测量结果，该怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你想要减肥要，根据你的测量结果考虑你控制饮食调整饮食结构和运动减肥是比较好的。
      指导意见：
      给你的建议是，你的监测结果显示脂肪率偏重，内脂偏高，水份和蛋白质偏低，应该是少吃含脂肪多的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃高蛋白的食物，运动可以跑步，跳绳，仰卧起坐，同时要保护膝盖。