健康咨询描述: 我2018年10月开始失眠做梦,一天只睡不足3个小时,常吃些安定药维持病情,请问大夫,给出良方秒药,谢谢大夫了。
病情分析:
你好,针对你的失眠情况,俗话说,心静则眠安。通常情况下,失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧,而且可能存在无法控制的胡思乱想,越想越控制,越控制越想,并形成了恶性循环,从而就越加无法入睡。
指导意见:
希望在睡觉时尽量放松自己的身心,平复自己的情绪,排除一切杂念和外在干扰,做自我放松和自我催眠训练,这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来,然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话,可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药(例如佐匹克隆片或者思诺思等)来帮助入睡,但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶,用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
病情分析:
导致失眠的原因有很多,比如精神压力过大、疾病影响、过于疲劳、不良的生活习惯等。建议找到具体原因,对症采取解决措施。
指导意见:
平时尽量保持良好的情绪状态,避免有太大的精神压力。可以进行适度的体育锻炼,但是不要过于疲劳。注意饮食健康,多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物,不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前避免思虑过多,不要有负面情绪出现,可以通过用热水泡脚、喝热牛奶、听轻音乐的方式来帮助入睡。
以上是对“我2018年10月开始失眠做梦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,很高兴为你解答,根据你讲述的这种情况有失眠症状,引发失眠的原因很多,首先明确自己原因进行对症治疗,
指导意见:
平时需要注意休息,注意保暖,多喝水,多喝蔬菜水果,要合理饮食营养平衡,劳逸结合按时作息,睡觉前不要吃兴奋性食物,可以散散步听听歌热水泡泡脚,喝一杯热牛奶促进睡眠,可以吃谷维素,维生素b1,安神补脑液进行治疗,
病情分析:
您好!根据您描述的这些情况,首先需要确诊引发失眠的具体原因,一般来说,引发的原因有:颈椎病、甲亢、肠胃不适、神经衰弱、更年期综合征、情绪不稳定、心理压力过大、精神紧张焦虑、环境变化、饮食、天气、药物等影响。
指导意见:
建议您首先到正规医院进行身体检查,确诊是否存在躯体不适,若有,就在主治医生的指导下对症治疗即可。若没有,考虑心理因素的影响,平时多注意放宽心态,尽量保持轻松愉快积极乐观的情绪状态,适度加强身体锻炼,生活作息规律,饮食宜清淡,忌烟忌酒。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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