在体育课上练习三级跳

女 | 23岁 2019-03-09 11:11:51 3人回复来自南通市

健康咨询描述：在体育课上练习三级跳，跳了好几次，到教室发现只要一蹲，或者一坐就好疼，星期四上的课到今天还是很疼，想问一下有没有什么方法解决？

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景宏升 锦州市中心医院副主任医师擅长: 擅长四肢骨折，胸腹外伤，脑外伤昏迷等急诊创伤的抢救帮助网友：22901

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2019-03-09 11:13:51

你这种情况是由于突然剧烈的运动所引起的肌肉酸痛，一般做这种活动前后都需要做相应的拉伸运动，目前的情况可以采取适当休息，热敷的方式缓解，一般几天就可以症状消失。

唐雄株洲市中医伤科医院主治医师擅长: 骨折、脱位、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节帮助网友：12082称赞：32

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2019-03-09 11:16:20 我要投诉

从你的描述来说，考虑小腿部肌肉拉伤，建议试试以下治疗，急性期多注意休息，尽量少走路，注意保暖，口服药物，中药熏洗，针灸推拿，外用膏药，适当锻炼，如果无好转就去医院做做相关检查。

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李云恺济南市第四人民医院副主任医师擅长: 腰椎间盘突出,骨质疏松症,颈椎病,骨折,臂丛神经损帮助网友：37729称赞：1

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2019-03-09 11:21:07 我要投诉

您的情况可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站，在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳，配合中西医药物活血通络治疗，如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好
以上是对“在体育课上练习三级跳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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