我是经常性这样就是晚上起来精神就疲劳了

      你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你现在这样一个情况，首先的话就是你的睡眠质量还好吗？然后平时的时候可以吃一些有助于安神的食物。并且的话就是你平时也不要给自己太大的心理压力。
      

      人体最佳的休息时间就是晚上9：00到早上5：00，如果这个时间不睡觉，精神肯定是疲劳的。要想精神健康，身体轻松，那里一定要规律睡眠，规律饮食，注意运动。
      

      晚上起来精神就疲劳，这是正常的，因为没有睡好，这不需要治疗，睡眠充足了就精神了。
      
      以上是对“我是经常性这样就是晚上起来精神就疲劳了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！