本人186cm，84kg
男 | 25岁 2019-03-09 20:47:52
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来自长春市
健康咨询描述： 本人186cm，84kg，健身房体脂检测脂肪26%，整体胖，肚子最明显！想咨询下，现在一周连续去5次健身房，休息2天，五天每天热身10分钟，无氧力量肌肉训练45分钟，有氧跑步5和7和9，交叉速度跑一小时左右，大概消耗450卡（跑步机显示），5.2km左右！ 现在每天控制饮食，早睡早起，坚持运动，这样的情况坚持多久会有效果？我跑了4天居然还胖了2斤什么情况！
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2019-03-09 21:18:12 我要投诉
病情分析：
您的情况需要继续坚持，一般情况超过三个月才可以有效果。饮食上需要，生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，放松心情，适当控制一下饮食。
指导意见：
建议生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息。以上需要继续坚持，超过三个月才可以有效果。
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