最近一个星期总是半夜早醒（1点左右）那种自然醒很清

      你好，根据你的描述。偶然出现睡眠不好，不会影响生长发育，你不用太紧张的，建议你调整饮食结构和生活作息，日常多参加集体活动，放松情绪，可打打球，游泳等，饮食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油腻油炸食物，少思虑，晚餐不宜过饱，睡前忌喝兴奋性饮料，多听听轻音乐，或喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠。
      

      引起早醒或者影响睡眠质量的原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如学习压力紧张，或者受不良情绪的影响。一方面也与躯体因素有关。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

      你好，首先，我告诉他不会影响你的生长发育的，他只会从心理让你有压力，你需要合理的调节一下自己的作息时间，适当的参加一些户外活动和体育锻炼，调整一下自己的学习压力，不要玩儿手机和游戏，可以喝安神补脑液
      
      以上是对“最近一个星期总是半夜早醒（1点左右）那种自然醒很清”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！凌晨早醒，睡眠中间出现障碍，为了能有更好的睡眠，处在生长发育期，建议临睡前口服一杯250毫升的热牛奶，，泡一热水脚，听听舒缓音乐，试一周观察效果。应该是可以的。建议放松心情，不要紧张。
      

      病情分析：
      半夜出现清醒这种情况考虑你的睡眠质量是欠佳的，一般是在睡眠有几个小时之后，大脑会出现比较清醒的状态。
      指导意见：
      如果这种半夜醒来，有影响到第二天的精力的话，造成你第二天精力不充沛的情况，这个就会影响到自身的生长发育的，需要进行调整，如果第二天你的精力是充沛的，这种情况下是不需要处理的。你只注意在醒来之后去做自我放松，尽量尽快入睡。