失眠，容易醒，难以入睡

      你好，二手心白天尽量不要睡。，然后呢？军一白天多运动。不要老是坐着。多参加一些户外活动。，可以参加一些体力劳动。，然后这个保持一个愉悦的心情。实在不行就只能吃安眠药。，希望我说的这些，能够对你有所帮助。
      

      病情分析：
      失眠的原因有很多，常见的都是由于情绪失调而造成的过于的紧张焦虑或者有一些兴奋的事情，都会造成。
      指导意见：
      平时要注意放松自己的情绪，多做运动，多想一些开心的事，遇事不要钻牛角尖儿。睡觉前听听轻松的音乐。这样能让自己的情绪放松下来。
      

      根据上面提供的临床信息，你的心飘浮不定，思维控制不了，所以说这也没有办法睡，你要看看，是什么样的烦心事？让你如此烦躁不安，一定要直面它，解决它。心定下来了觉就好睡了。
      
      以上是对“失眠，容易醒，难以入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，很难为你提供正确诊断治疗建议，你才21岁，不知你在学习还是工作，有什么烦心事导致注意力不集中
      指导意见：
      分析最近可能导致失眠的原因，针对性改善外部条件，多与人沟通交流，释放心理压力，多到户外阳光下活动，适当体育锻炼，愉悦身心，保持正常生物钟节律