健康咨询描述: 平时吃的也不多,有时一天只吃了一顿,但体重还是一直增长,好不容易瘦了一点,一次聚餐又打回原形了
减肥需要管的住嘴,迈的动腿,要养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼
因为工作关系,平时下班比较晚,经常都是10点左右才下班,所以基本上很少运动啊
那就注意控制饮食,下班晚的话,注意避免睡前加餐。
病情分析:
你好,平时吃得不多,甚至只吃一顿,容易肥胖,这是由于饮食不规律和运动量少造成的。
指导意见:
建议你饮食要有规律,以清淡为主,定时定量,不吃宵夜,保证睡眠不熬夜,积极参加体育锻炼,并要长期坚持。
因为工作关系,平时下班比较晚,经常都是10点左右才下班,所以基本上很少运动啊
那就要注意晚上吃东西不要太油腻,运动可以早上或者休息天
病情分析:
你好,这种情况考虑是您食物的色量太高的原因导致的,您最好是控制饮食并且增加锻炼。
指导意见:
建议您最好是多增加体育锻炼,平时不要过度节食,早中餐一定要保证营养的摄入,增加餐后的运动对于减肥的效果更好,像游泳,打篮球,骑单车都行
以上是对“20多岁的男生如何减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
因为工作关系,平时下班比较晚,经常都是10点左右才下班,所以基本上很少运动啊
你好,这样子你可以通过控制高热量食物来改善,尽量增加运动,走路也可以消耗体内多余的热量
病情分析:
你好,根据你的描述分析:单纯利用节食减肥是不科学的。科学的减肥方法,是控制饮食加运动,加坚持。
指导意见:
指导意见:应制定一个健身计划,可以去健身房,每天练一小时,每周3~5次。建议去健身房的目的,就是为了坚持,再加上控制饮食,就会有效果的。希望对你有帮助。
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