男生如何减肥最快？

男 | 12岁 2021-12-03 12:54:25 2人回复来自

健康咨询描述：我想减肥，小时候吃太多的西方快餐了，炸鸡吃了很多，所以就胖了起来，我现在还是一个正在读初中的学生，我很想快点瘦下来，但是我又不敢吃减肥药，毕竟我还正在长身体，想找个健康方法减肥。

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2021-12-03 13:13:44 我要投诉

减肥一定不要吃减肥药，如果想要健康又快速的瘦身，一定要加强体育运动，建议每天有氧运动45分钟以上减肥效果会更快，同时要严格的控制饮食，避免吃一些高热量的食品和一些油炸食品，多吃一些青菜和水果，每餐控制七分饱，这样对减肥会更有效。

雷艺西南医科大学附属医院主治医师擅长: 擅长糖尿病、甲亢、甲减、骨质疏松的诊断与治疗帮助网友：18655

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2021-12-03 13:29:21 我要投诉

最快最有效的方法，就是要合理膳食，适当运动。有效科学的有氧运动，比如练习瑜伽，慢跑，游泳等，能够将体内的脂肪燃烧掉，可以散发体内的热量，，日常生活中，避免暴饮暴食，尽量不吃高热量以及高脂肪的食物，不吃过于油腻的食物，多吃新鲜的水果和深绿色的蔬菜，坚持运动锻炼，通过长时间的坚持，并且控制摄入高热量的，高脂肪的食物就能够起到减肥的作用

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