健康咨询描述: 男,23岁,在校大学生,最近忙着考研调剂,复习看书看不进去,背东西也背不进去,特别容易走神,加上性格内向,对于面试也是心存恐惧,我该怎么做呢?
首先你应做好充分的备考,做到胸有成竹。
你对自己要充满信心,要培养自己的自信心:可从一点点小事做起,对自己做的对的事情,一定要给自己一个认可和鼓励,逐渐就能树立自信。
在学习之外的其它时间,你可以听一些舒缓的音乐,适当的进行有氧运动,多参加学校组织的一些有意义的活动,学着向别人倾诉你的压力和心事,学会释放自己。
首先你应该体察自己的情绪,变化了解自己的情绪波动,是控制情绪的第一步。分析自己的情绪,寻找自己情绪变动的原因,别有针对性的找到解决方案。把你的负面情绪写在纸上。深呼吸放松。不要把面试看的那么恐惧。动笔将负面情绪写在纸上的过程中,自己的情绪已经达到表达和排解,内心也会有一种欣慰味和解脱的感觉。一定要相信自己是最棒的。
病情分析:
根据你的描述倒不算是病态表现,性格使然,心理的抗压能力也不强。
指导意见:
可以试着先多参加一些公共活动,锻炼一下自己,然后慢慢地尝试一些演讲之类的独自展现自己的活动,增加自信。要知道,人生在世,谁也不比谁差,自己一定要肯定自己的优点。
以上是对“男,23岁,在校大学生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你讲述自己的情况,可能是最近自己学习压力和心理压力大,缺乏自信心导致心理恐惧,
指导意见:
建议平时多吃蔬菜水果,不要熬夜,学会自己调理心情,放松自己,合理安排学习和生活睡觉,要合理饮食营养平衡,劳逸结合按时作息,每天保持心情舒畅和睡眠充足,
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