每次跑完步腿都会发硬还有点疼

      病情分析：
      您好！考虑是运动量过大导致的肌肉拉伤，建议您先减少运动量，做一下理疗或者热敷，平时运动后做肌肉按摩和拉伸排除一下乳酸，减肥只运动还不够，还需要控制饮食，少吃油炸食品等热量高的食物，多吃蛋白质和维生素及矿物质食物，注意补充维生素D促进钙吸收，如果疼痛严重到医院看看，有没有韧带和关节的损伤。
      指导意见：
      

      你好，如果你平时运动量不大的话，那么短时间增加运动量，会有乳酸堆积的，就会有肌肉酸痛，可以拉拉韧带，促进血液循环，以后逐渐增加运动量，不要短期剧烈运动
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答。你的腿还拉伤过。可能当时没有恢复好。在跑步的时候就旧伤发作了。
      指导意见：
      建议您停止锻炼，减少走路。必要的话可以爱上护腕，保护踝关节。如有红肿可外用云南白药喷雾剂。睡前热敷患处。坚持三周四周。如不好转去医院就医。
      
      以上是对“每次跑完步腿都会发硬还有点疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，运动后小腿后侧和大腿内侧疼痛，这种情况考虑是运动强度过大，还可能是剧烈运动导致以前受伤的韧带再次拉伤。
      指导意见：
      如果平时缺乏锻炼，突然大强度的锻炼，容易导致腿部肌肉酸痛，建议，可以先减少运动量，循序渐进，每次锻炼后按摩腿部肌肉，可以用热水泡泡脚，促进血液循环，同时注意休息。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，这种情况可能是不经常锻炼，由于运动的负荷超过了肌肉的承受能力造成肌纤维损伤引起的，最好先休息几天。
      指导意见：
      初练跑步应该循序渐进，从小强度开始逐步增加运动量，可以先休息几天，如果不好转，建议去医院检查。