如何正确饮食减肥，因为平时没有什么时间运动

      你好，你的问题是这样的，根据你的描述，你想减轻体重，需要控制饮食，少吃油炸食品和含脂肪高的食物，少吃甜食，少吃小食品，餐后适量运动。减轻体重是个持之以恒的过程，需要坚持的。

      您好！要减肥饮食上要注意不吃零食，少吃热量高的食物，比如油炸类食品，少吃甜品如蛋糕，冰淇淋。每餐都吃，每餐八分饱，为保证足够营养，食物多选择蛋白质和维生素含量高的食物，如鱼，虾，瘦肉，海带等，主食要粗细粮搭配，控制摄入量。只控制饮食是不合理的，最好配合运动锻炼效果才好。

      你改变饮食结构与习惯
      结构方面：低脂低糖、少精米精面、多吃新鲜蔬菜水果、主食减量，习惯方面：吃饭时先吃菜再吃主食，晚餐7分饱，尽量在19：00之前吃饭
      以上是对“如何正确饮食减肥，因为平时没有什么时间运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      目前处在减肥的阶段，想知道怎么健康减肥。平时时间紧张。
      指导意见：
      如果是健康减肥，肯定是要多运动，时间紧张要尽量抽时间出来，每天只要半个小时，只要达到出汗就可以了。平时不要吃些油炸的食品以及糖含量高的食物。