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睡觉很轻,白天经常没有精神

女 | 27岁 悬赏2个健康币 2019-03-13 10:00:16 5人回复 来自

健康咨询描述: 睡觉很轻,白天经常没有精神,觉得困、累,注意力不集中,记忆力下降,应该怎么办?

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杨雪
杨雪 长春市第二医院   二级心理咨询师 擅长: 情感,婚姻家庭,亲子教育,情绪压力等问题。 帮助网友:1673
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2019-03-13 10:04:21 我要投诉

      你好:根据你的描述,考虑是神经衰弱,建议你平时注意保持心情舒畅,多吃一些新鲜的蔬菜水果,不要吃辛辣刺激性的食物,白天尽量参加一些户外运动,睡前喝点热牛奶,并且服用谷维素,安神补脑液,香砂安神丸等药物调理一段时间。
      

孙凤彩
孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 擅长: 精神分裂症,心境障碍,恋爱,婚姻家庭问题心理咨询, 帮助网友:78766称赞:2
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2019-03-13 10:13:27 我要投诉

      根据你描述的情况看,你这种情况属于睡眠障碍,平时一定要养成良好的休息睡眠规律,白天多做些户外的活动。可以吃一些养心安神的中药来调理。避免紧张焦虑。以及思虑过多。也可以适当的吃一些助眠的药。
      

李烨
李烨 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人格 帮助网友:17002
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2019-03-13 10:04:14 我要投诉

      病情分析:
      你好,你的这种情况考虑是由于睡眠质量不佳,引起神经衰弱问题,从而影响了白天的精神状态!是不是工作压力过大,过于紧张,焦虑,强化问题,情绪困扰所导致的
      指导意见:
      建议您调整睡眠质量,可以试着睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,有助于提高睡眠质量,更快入睡,另外,白天注意劳逸结合,避免过于劳累,适当的进行体育活动,也有助于精神状态的好转!
      
      以上是对“睡觉很轻,白天经常没有精神”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

刘元
刘元 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症,神经官能症,恐艾症,抑郁症,心理障碍,人格 帮助网友:17002称赞:1
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2019-03-13 10:04:23 我要投诉

      病情分析:
      根据你的描述,这类睡眠问题多考虑与精神压力过大、过于疲劳和不良的生活习惯等有关。
      指导意见:
      针对这种情况,建议你平时不要给自己太大的精神压力,尽量保持心态平和。注意饮食健康,多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物,不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。
      

梅燕
梅燕 东海县人民医院   二级心理咨询师 擅长: 抑郁,焦虑,亲子教育,考前心理疏导,早恋,网瘾,婚 帮助网友:10404称赞:3
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2019-03-13 10:11:58 我要投诉

      你好,因为晚上睡眠质量下降,导致白天没有精神。建议调节器睡眠节律,改善睡眠质量。通过晚上听舒缓的音乐,营造安静舒适的睡眠环境。服用谷维素和维生素B1调节植物神经紊乱。
      

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