如何饮食减肥最有效果

      减重过快会影响健康，一般每月减重大约2kg就行，要长期坚持健康的饮食方式。首先要限制高脂高热量食物，只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果，所以油炸食品过多肉类等都要限制，粮食类食物定量进食每天半斤左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，每天一两瘦肉一个鸡蛋，不吃肥肉零食甜食等食物，适当运动。
      

      你好，心急吃不得热豆腐，减肥瘦的快反弹的也快。所以还是应该科学的减肥，一日三餐必须都吃，不能饱一顿，饥一顿，生活规律。早餐牛奶或豆浆，和鸡蛋，全麦面包。中午多吃青菜，鱼类，瘦肉类。可以适当少吃主食。俩餐之间加水果，晚餐粥类和蔬菜。饮食合理加运动，买个跑步机，室内跑步减肥，
      

      病情分析：
      你好，这种情况只能通过控制饮食和增加体育锻炼来进行减肥的。具体减多少可以通过监测体重判断
      指导意见：
      建议您这段时间不要吃热量高和油脂类的食物，早中餐可以吃饱，晚餐可以选择不吃或者少量食用水果，平时多增加运动，像器械类或者打篮球等，三个月减二十斤有这种可能性，需要消耗更多体内的热量
      以上是对“如何饮食减肥最有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！