减肥期间早上只吃一个苹果或者只吃一个香蕉可以

      减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，不要分减肥期间和非减肥期间，这样你在非减肥期间会恢复以前状态。建议规律饮食，减肥也需要均衡营养，三餐都需要进食一定粮食，一般每餐一两到二两粮食的主食，要限制高脂食物，如油炸食品，不吃零食，炒菜少放油不喝菜汤，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，每天一两瘦肉一个鸡蛋，不吃肥肉，小量进食水果。适当运动。逐渐把体重控制，每月减重大约2kg就行，每月评估一下体重，根据情况适当调整进食量。关键是坚持。减重过快或过度节食都会影响健康。
      

      你好，不建议过于纠结每餐吃什么来减肥，只要不吃垃圾食品，不暴饮暴食，均衡营养就行。另外可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。只要坚持就会有收获。
      

      你好，针对你这个年龄，不建议你用这种方法来减肥，一定要注意合理的进行饮食，保证营养均衡，每天积极的进行户外运动，长期坚持才有利于你的身体健康，千万不可以靠节食或利用减肥产品，否则，会对身体健康造成负面影响的。
      
      以上是对“减肥期间早上只吃一个苹果或者只吃一个香蕉可以”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！