一到半夜凌晨就醒，睡不着

      根据你描述的情况看，你这种情况多数是因为养成的睡眠规律导致这种情况。醒来以后不要看手机，暗示自己很困，大多数人是可以在睡着的，如果反复的睡不着，属于早醒可以适当的吃一点助眠的药。平时一定要注意避免紧张焦虑。
      

      病情分析：
      你的情况属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。
      指导意见：
      放松心情，多做户外运动，自我调节减压控制情绪，睡前热水泡脚，遇事多与家人沟通，多与朋友交流，必要时可以吃点谷维素和维生素B1调节一下。