怎么减肥，男，21，后天长胖的

      减肥其实很简单。主要的就是控制饮食。包括控制饮食量及饮食结构。多吃一些含纤维素的蔬菜水果，少吃膨化油炸食品。然后就是适当的多运动，锻炼一下身体。只要坚持以上2点，肯定能够减肥。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，22岁，有三四年，了肥胖，考虑减肥。
      指导意见：
      你好，根据你的这种情况，建议你一日三餐，均衡营养，控制面食及油炸类饮食，多吃青菜水果，积极锻炼身体，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，跳绳，健身，打球，都可以。
      
      以上是对“怎么减肥，男，21，后天长胖的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！