孕妇长胖后怎么减肥

      指导意见：
      建议采取饮食加运动方式。平时做做饮食饮食清淡丰富，易消化为主，忌辛辣刺激性的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，忌油腻厚重食物。少吃膨化饮料，快餐食品。适当的做一些体育锻炼。
      

      1、合理的定制膳食计划。肥胖多半是由于热量摄取过多而造成的，所以孕妇在日常的生活之中，应该改善自己的饮食结构，以低盐低脂的食物为主，尽量少吃高热量的食物。但是我们千万不能够过度节食，否则那样很容易造成营养不足，这样就会对胎儿造成不利的影响，甚至还会影响胎儿的生长和发育。
      2、适当的进行运动。孕妇在日常的生活中，可以适当的进行户外运动，比如散步，慢走，打太极，做瑜伽等，这些运动可以燃烧脂肪，对于控制体重有一定的帮助。但是孕妇千万不能够做过于激烈的运动，也不能够使身体过于疲劳，否则那样不但会对胎儿的成长造成不利的影响，而且还有可能导致早产流产等情况的发生。
      3、注意日常生活中的护理。孕妇在日常的生活之中，应该调节好自己的心态，不要急于求成，如果过于的追求减肥速度，那么可能会对自身造成影响，而且还有可能对腹中的胎儿造成危害。孕妇在减肥的过程之中，应该补充均衡的营养，并且还要多注意休息，定期的去医院进行产检，以观察胎儿的生长发育情况，尽量避免造成意外情况的发生。