跑完步，脚自动踮起来，放不下来
健康咨询描述： 1000m跑完步，脚自动踮起来，放不下来，过一会之后脚能放下来，但小腿很疼，两只脚都是。
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病情分析：
你好，根据你描述的情况，跑完1000米之后。脚小腿疼痛不适。考虑是运动过度，肌肉疼痛引起的。
指导意见：
你这种情况运动之前要做好准备工作。运动要循序渐进，不要过度剧烈。24小时内用冷水敷。48小时，后用热水敷敷。先观察看看。
谢谢，因为我校有一个人，他有一只脚总是踮着，另外一只脚正常，走路一跛一跛的。今天跑完步突然出现这个状况，很吓人，况且还是两只脚，走起路来一踮一踮的，可以强行放下来但很疼，一段时间内又疼又放不下来。再过一段时间，缓解了很多，脚放的下来，也不怎么疼了。 准备活动的话，1000m跑之前，慢跑了1000m应该算活动开了吧，现在好了很多
还要活动关节。
肌肉酸痛拉伤肌肉紧张筋膜炎可能性较大还需要排除韧带关节囊损伤的情况，需要暂时减少活动注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如久坐久站，可以局部热敷外用药物膏药不过敏也可以疼痛严重不缓解需要去正规医院检查一下比较好挂骨科就可。时间还比较短。暂时注意休息为主。观察一下
你在跑步之前做过准备活动没有？跑完步做没做过放松或康复性的训练，拉伸？这个年纪有时候过度的活动还会造成肌腱的末端病。因为每个人的体质不一样，所以运动量的增加有时候不一样。有一些差异。
以上是对“跑完步，脚自动踮起来，放不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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