如何一个月快速减肥呢

      身高150厘米，体重123斤，根据计算，BMI等于24.6，略微偏胖。健康减肥需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。体育锻炼要循序渐进，开始跑步的话每天20分钟左右为宜，根据自己的情况逐渐加量。

      病情分析：
      您的情况，身高158，体重123斤，是有些超重了，平时需要适当控制一下饮食，一天跑步1到2小时适当运动，三个月就会有效果的
      指导意见：
      建议平时需要控制一下饮食，不要吃高脂肪，高蛋白，高胆固醇的食物，一天跑步，1~2小时适当运动，三个月就会有效果。
      

      病情分析：
      你好，爱你的身高体重，也不是那种，特别胖了，女孩。减肥是一个循序渐进的过程。
      指导意见：
      减肥并不是说跑的时间越长减的越快，要讲究技巧。建议你每天早晚各跑一小时，速度不要太快，微微出汗就行，这种有氧运动，最适合减肥。
      
      以上是对“如何一个月快速减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述分析：要想在一个月内快速减肥，首先就应该控制饮食，在加运动。
      指导意见：
      指导意见：早餐可以正常吃，午餐吃7分饱，晚餐喝一杯脱脂奶，或吃些水果，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，一定要拒绝零食和甜食。避免吃油腻，油炸熏烤食物。每天坚持跑步或快走，或者跳绳一小时。只要坚持一个月，就能达到减肥效果，希望对你有帮助。
      

      病情分析：
      你好，身高和体重跟先天遗传和后天营养都有很大关系，身高158厘米，体重123斤，有点偏胖。
      指导意见：
      如果跑步减肥一天得跑四十分钟左右才能达到效果，减肥是一项马拉松，贵在坚持，才能看到效果，同时也要适度因个人体质而定，一旦停下来很容易反弹的。
      

      病情分析：
      你好，减肥不能太快速，体重快速下降影响身体健康，更不要吃减肥产品。
      指导意见：
      建议：减肥需要管住嘴，迈开腿，一日三餐，每餐吃七分饱，别吃甜食，零食，再配合适当运动来消耗多余的脂肪。