一个月怎样快速减肥

      首先强调一下，不太建议快速减肥这种方式，因为体重下降过快丢失的往往是肌肉组织，这样一旦放松饮食管理的话，体重会快速反弹，而且因为基础代谢率的下降，反弹回来的都是脂肪，这样会越减越胖的。
      如果因为特殊的原因需要快速减重，那现在鼓励的就是高蛋白减肥法，也就是多吃深绿色蔬菜，多吃蛋白质，蛋白质包括牛奶，豆浆，鸡蛋，鱼虾，瘦肉，豆制品。海鲜等等都可以严格限制碳水化合物的摄入量，不能吃甜食不能喝饮料。少吃粥类面包等吸收过快的主食。
      还有就是三餐后增加比较时间长的有氧运动以及无氧运动的结合，对控制体重比较有帮助。
      最后体重基数比较大的人群，如果想减肥比较快的话，可以去内分泌科门诊，在医生的指导下应用奥利斯他利拉鲁肽等正规的减重药物，这个减重效率还是比较快的。但是必须在医生指导下使用。