兴奋，特别精神，睡不着怎么办

      这种情况需要做深呼吸放松训练。帮助身体放松。同时可以做简单的不需要动脑筋的事情。大脑皮层慢慢的放松下来处于抑制状态，可以听单调的放松的音乐。把室内光线弄暗，都可以慢慢的放松下来。
      

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，很难为你正确诊断治疗建议，不知你正在学习还是工作，强度压力大不大，身体健康素质如何，有没有基础疾病或不适影响睡眠质量
      指导意见：
      常言道日出而作日落而息，人体有生物钟，你应顺应自然，保持正常的生物钟节律，白天学习，提高学习效率，晚上按时睡觉休息，不喝茶咖啡，清淡饮食，适当体育锻炼，愉悦身心健康
      

      病情分析：
      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
      指导意见：
      希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
      
      以上是对“兴奋，特别精神，睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！