健康咨询描述: 我14岁,身高一米六多,体重106斤,主要胖的部位是腿和臀,我还用过几个减肥产品,但太贵没用,就放弃了。不是先天性胖的,是在六年级和初一这个阶段胖的,因为那个时候有钱了嘛,就喜欢吃东西了。夏天就要到了,医生,请你帮帮我。
所有的减肥药物都有副作用,其本质是抑制吸收、促进排泄,除了会对胃肠道刺激外,还会加重肝肾负担,而且药物减肥后如果不注意饮食控制和体育锻炼,容易反弹,一但反弹,后续再减肥的困难会进一步加大,所以不推荐药物减肥。减肥是个长期坚持的过程,需要合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼。只要坚持,一定会达到自己预期的目标。
那喝超市买的罐装奶粉可以吧?还有袋装的面包?,还有就是,每天大概要运动多久呢?没出汗行不行?因为我是学生嘛,每天早上搭公交车然后还要走将近二十分钟的路,然后放学,还要走差不多十五分钟的路,在学校不是要做体操就是要跑步?,但有的会出汗有的不会,算运动吗?
奶粉可以喝,面包尽量少吃,因为含糖量较大,你目前的运动量是可以的。另外你这个年龄,减肥可以,但一定要以保证正常发育为前提,不能节食。
那我每天早上喝牛奶和两个鸡蛋,中午就吃点,晚上差不多一碗饭,可以吗?肉类能吃吗?我多吃水果吧
可以,肉类尽量吃瘦肉,水果要吃新鲜的,避免造成腹泻。
你现在才14岁。建议不要用减肥产品,太贵是一方面,还会产生副作用,影响你的生长发育。首先,女性本身腿和臀部的脂肪就比较多,这个是属于正常的女性生理特点。平时适当的控制一下饮食量,调整饮食结构,多吃含纤维素的蔬菜水果。然后再配合适当的跑步锻炼,对你的情况会有明显的改善。而且还比较健康,经济有效。
那大概要怎么做呢?医生,你能帮帮我吗?其实,那个减肥产品我是在抖音上面看到的,所以才用的,但是我现在已经放弃了
是的,这种减肥产品还是不要用了。平时注意调整饮食,比如说吃饭吃到七八成饱,不要吃得过饱。多吃一些蔬菜,水果。比如说,黄瓜,西红柿,菠菜,油菜,白菜等等。然后配合适当的跑步锻炼。慢跑就行,不需要过度激烈的活动运动。
病情分析:
目前14岁,体重达到100多斤。觉得有点肥胖,想减肥。
指导意见:
根据你的体重和身高来确定,你目前的体重基本都属于标准的范围,建议不要随意的减肥。因为你现在还在生长发育阶段。平时注意少吃油脂高的时候多运动。
以上是对“我是一名14岁初中生,想瘦身”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
是的,但是作为女生,我这大粗腿和臀部很难看的,你能帮帮我吗?
那就多锻炼。
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