我想通过锻炼和饮食长高每天晚上去跑步要怎样才能达到
健康咨询描述： 你好我想通过锻炼和饮食长高每天晚上去跑步要怎样才能达到锻炼效果呢？
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你好，根据你的描述情况，孩子的身高与父母遗传有关系，但是后天的营养和运动也很重要，建议平时多吃水果蔬菜鱼虾廋肉鸡蛋牛奶，多做弹跳运动如跳绳跑步，打蓝球，有助于长高。
请问我要不要吃钙片呢会不会加快骨骼闭合呢
我认为通过饮食方面来补钙比较好。
请问补钙的食物推荐吃啥呢？
平时多吃海鲜类的，牛奶。鸡蛋。
根据你的描述，你现在是18岁，女性大概17岁左右骨垢线闭合，而且身高发育大部分因素和遗传有关，也有后天的运动等，建议你可以每天坚持拉伸运动。如跳绳，引体向上运动等，大概每天得半小时左右，
跑步前要做什么热身运动吗还是简单的跑？
跑步前要做一定的热身运动，主要是拉伸运动
不敢去拍骨龄万一真的没长了怎么办
可以不去做，多运动，注意营养等，观察，
那么拍骨龄费用大约多少呢
每个医院不是太一样，大概200左右
好的谢谢您
不用谢，多运动可以促进生长，
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病情分析：
身高问题和遗传有关系，和内分泌有关系，主要是看骨龄的呢。如果骨骼没有闭合的话，可以通过运动长高。
指导意见：
可以去医院拍个骨龄片，如果骨骼没有闭合可以长高，如果已经闭合就不能长高了呢。因此现在是不行了，过了年龄了。两岁以内有效果
以上是对“我想通过锻炼和饮食长高每天晚上去跑步要怎样才能达到”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好请问我这个年纪要不要吃钙片呢？本来就怕骨骼已经闭合怕吃钙片会加快闭合
放心，不会加速闭合，可以吃点钙片。
请问如果15℃的天气穿一条裤子膝盖有点冷要不要加裤子呢
那肯定要加。
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