记忆力一直在减退我需要提高记忆力

      你好，根据你的描述，这种情况建议你养成良好的生活习惯，多读书，多思考问题。锻炼自己的思维模式，必要时可以参加一些思维导图和快速记忆法的学习培训。以提高记忆力，同时要减轻心里压力，放松心情，不要给自己过多的心理暗示等等。
      

      你好，要提高记忆力，首先也是需要提高身体条件，避免出现太大的精神方面的压力，学习是需要时间的，但是也绝不是依靠时间积累的，要学会合理的安排学习时间，掌握一些学习方法，适当锻炼，保持心情愉快，不要熬夜，保证充足的睡眠质量，可以多吃些提高记忆力的食物，像卷心菜、大豆，牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳等食物。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你发现自己的记忆力情况，是有非常明显的退步。
      指导意见：
      这个情况下，你发现自己的记忆力是有非常明显的退步的了，建议是需要去医院拍下脑部CT看下具体情况的了，看看是否有什么病变的情况的了，要慎重对待的。
      
      以上是对“记忆力一直在减退我需要提高记忆力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！