有问必答网心理健康科失眠 → 晚上睡不着失眠一个月了,每天1点到七点

晚上睡不着失眠一个月了,每天1点到七点

女 | 10岁 2019-03-24 19:29:23 6人回复 来自

健康咨询描述: 就是我之前也有失眠,但是几天就睡着了,也没多想,这次失眠和室友睡了后就感觉自己一个人就是睡不着给自己一个暗示了,只要自己睡就睡不好,和室友十分钟就睡着了,自己一个人睡就很害怕很紧张,越紧张越睡不着,每天十一点开始睡一两点才睡着,但是白天又睡得着,白天没有晚上紧张,我觉得我是因为害怕失眠而失眠,我应该怎么办

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陈莉
陈莉 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 擅长: 神经症,抑郁症,焦虑症,青春期学习障碍,产后抑郁症 帮助网友:12719称赞:1
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2019-03-24 19:43:22

      你好,根据你说的情况,自己一个人时候失眠,和舍友一起睡觉很快就可以的,可能是一个人时候比较害怕,没有安全感,建议平时多和家人朋友进行沟通交流,睡觉前可以听听歌放松心情,热水泡泡脚喝一杯热牛奶促进睡眠,

2019-03-24 19:46 ask895278798t 追问

我其实沟通也没什么问题,和朋友们关系也融洽,就是对睡眠这方面比较重视,很想得到一个好的睡眠,可能是太放心上了反而不行,泡脚我每天都有在泡,牛奶也喝感觉效果对我不太明显

2019-03-24 19:47医生回答:

你好,可能是自己睡觉前不能放松自己,过于担心紧张,可以吃安神补脑液进行治疗。

刘秀梅
刘秀梅 聊城市茌平区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 擅长: 亲子关系,产后抑郁症,焦虑障碍,睡眠障碍,植物神经 帮助网友:18620称赞:25
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2019-03-24 19:57:24 我要投诉

      你好,如果自己失眠而有人陪伴的时候不失眠,那要考虑是安全感不足导致。这种情况主要是自己进行锻炼,接纳自己的不安全感,找出安全感不足背后的事件和原因,增强自己的安全感。
      

田士霞
田士霞 济南市章丘区妇幼保健院   副主任医师 擅长: 阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤、不孕不育、月经失调 帮助网友:48886称赞:1
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2019-03-24 19:58:23 我要投诉

      你好,你习惯两个人睡觉,一个人睡觉的话可能感觉害怕和孤独,所以睡不着。这个问题需要自己去慢慢克服的,因为人都是独自存在于这个世界上,如果自己不能调理的话,你可以看看医生,用营养神经的药物治疗。
      
      以上是对“晚上睡不着失眠一个月了,每天1点到七点”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

戚雷
戚雷 二级心理咨询师 擅长: 青少厌学,逆反,网瘾,人际关系问题,亲子关系,婚恋 帮助网友:12367
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2019-03-24 19:47:43 我要投诉

      病情分析:
      你主要是因为紧张害怕才失眠的,这种情况只有你自己调理。你可以在白天时候多运动,多与同学交流,把心里话告诉好朋友,晚上喝杯牛奶,用热水泡脚,躺在床上用手按揉肚脐周围,顺时针按,按到睡着。
      指导意见:
      你主要是因为紧张害怕才失眠的,这种情况只有你自己调理。你可以在白天时候多运动,多与同学交流,把心里话告诉好朋友,晚上喝杯牛奶,用热水泡脚,躺在床上用手按揉肚脐周围,顺时针按,按到睡着。
      

李娟娟
李娟娟 二级心理咨询师 擅长: 情感问题,家庭教育,抑郁症,强迫症,焦虑症。 帮助网友:32
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2019-03-24 19:50:28 我要投诉

      病情分析:
      从您的描述中感觉您是情绪后失眠,是晚上怕失眠焦虑的情绪在纠缠您,这样大概多久了?是入睡困难,还是多易醒?
      指导意见:
      希望能具体说是失眠是什么时间开始的,中间又是怎样间隔的?建议多活动,晚上多听听舒缓的音乐,也可以找专业的心理咨询。

2019-03-24 20:09 ask895278798t 追问

大概一个月吧,中间累的时候有好好睡,其他都是自己先睡,睡不着再找室友,其实质量也还好,就是一直和别人睡不好

2019-03-24 20:49医生回答:

建议您每天坚持锻炼,春季换季树木发芽人容易情绪不稳失眠,可以练习放松,冥想是自己保持情绪平稳。

赵万英
赵万英 二级心理咨询师 擅长: 神经官能症,人格障碍,强迫症,抑郁症等 帮助网友:3157
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2019-03-24 19:51:00 我要投诉

      病情分析:
      根据您所描述的这种情况分析,您不是得了失眠症,完全是因为紧张害怕而导致的失眠,这与您白天看的书,听的故事,看的视频和自己的生活环境等因素有关,也就是说是您心理因素造成的。
      指导意见:
      建议您首先树立自信心,克服恐惧的心理,多与父母,同学交流,少看暴力,恐惧电影,多参加体育锻炼,让父母给自己布置一个温馨的睡眠环境。

2019-03-24 20:12 ask895278798t 追问

是的,但是我其实也没什么害怕的,就是害怕睡不着,入睡困难吧,就是很害怕晚上,一个人睡觉,自己也不清楚是什么导致的,就是心理暗示吧

2019-03-24 20:23医生回答:

不要担心,困了就睡,不困的时候就学习,顺其自然,不要强迫自己去考虑这个问题,学会转移注意力。

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

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