我腰上肉太多了，想要腰变细，怎么做？

      瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，腰部有赘肉的话，做俯卧撑，呼啦圈运动效果最好。少吃东西，多运动。
      指导意见：
      再有就是经常跑跑步，注意增加运动锻炼，适当减少。碳水化合物的摄入，少吃东西，多运动。
      

      腰部减脂可以选择每天慢跑40分钟到50分钟，慢跑的前30分钟会消耗掉身体的能量，慢跑30分钟后开始消耗身体脂肪。若不考虑运动减脂，可到医院做层梯减脂手术，多层面、阶梯式吸取腰部多余脂肪，减脂效果立竿见影。
      
      以上是对“我腰上肉太多了，想要腰变细，怎么做？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！