我昨天晚上睡觉睡不着很着急越想睡越着急然后就心慌心

男 | 18岁悬赏2个健康币 2019-03-29 04:31:11 1人回复来自

健康咨询描述：我昨天晚上睡觉睡不着很着急越想睡越着急然后就心慌心跳的特别厉害喘粗气根本睡不着吃了艾司唑仑才好因为我原来也有这个问题经过治疗后好了因为今天早上赶飞机想早点睡越想睡越睡不着还想到了很多可怕的事情什么睡眠强迫症等等因为我本来就有焦虑症强迫症我怕又有新的强迫症发生怎么办我怕我以后还睡不着

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李红冬深圳市宝安区人民医院副主任医师擅长: 神经衰弱,急性呼吸窘迫综合征,萎缩性胃炎,支气管哮帮助网友：24757称赞：6

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2024-07-10 16:52:44 我要投诉

主要是改善个人的生活方式为主。饮食清淡，不要吃辛辣刺激，过于冰冷，过于滚烫的食物，可以适当的吃一点容易消化吸收的营养均衡的食物，比如瘦肉粥，蔬菜粥，水果羹等。注意保暖，避免受凉，适当的卧床休息，恢复体力，保证良好的睡眠状态。一般建议每个星期至少有三次以上的运动量，而且每次运动时间达到45分钟以上或者一个小时左右，如果每天运动可以达到每天30分钟以上才行，并且做一些瑜伽，太极拳，慢跑，游泳，爬山，骑自行车都是可以的。