很想知道怎么样才可以准确的减肥，而且不伤害身体

      身高180cm，体重70kg，根据计算，BMI等于21.6，在正常范围之内，不要刻意减肥。早上不吃饭的习惯对身体健康不利，容易引发低血压、低血糖等症状。想要保持身材，建议平时合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

      身高一米80。体重70公斤。比较符合标准。只要保持正常饮食就可以。最好要吃早餐。如果不吃早餐。对于胃和身体都不好。晚餐可以控制一下。少吃肉食，多吃富含维生素c的水果和蔬菜。适当参加有氧运动。