失眠，怎么办，夜晚经常睡不着

      你好，失眠和多种因素有关，首先建议养成良好的睡眠习惯，睡前不要玩手机，白天尽量不要睡，生活要规律，不要熬夜，按时起床。老是失眠，可以规律口服镇静催眠药物来调整。
      

      晚上最好不要玩儿手机，不要熬夜，不要玩儿游戏，不要抽烟喝酒，加强一下锻炼，同时适当注意一下休息，可以喝安神补脑液和谷维素来调理一下，坚持泡一下自己的脚
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      
      以上是对“失眠，怎么办，夜晚经常睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，看到你说自己经常失眠，失眠分两种，一种是想睡睡不着，一种是故意不让自己睡。第一种是真正意义上的失眠，和器质性疾病及心理压力等因素有关。第二种可能是为了让白天的时间更长一些以减轻自己的焦虑。两种都可以试着和心理咨询师详细谈论一下。如果失眠很严重可以短期服用一点催眠的药物。
      

      病情分析：
      您好，根据你描述的情况，从你描述的情况来看你目前的这种情况主要还是由于精神或心理压力过大造成的。建议先通过自我调节的方式来保证睡眠质量。
      指导意见：
      建议平时养成良好的作息习惯，每天定时上床睡觉。晚上不要熬夜，不要沉迷于手机等电子产品。平时可以多做一些户外活动，并进行适当的体育锻炼。
      

      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，引发失眠原因很多，首先需要明确病因，进行针对性治疗，可以吃安神补脑液，谷维素进行治疗，
      指导意见：
      建议平时合理饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，睡觉前不要吃兴奋性食物，可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，