晚上睡觉翻来复去睡的不香

      能不吃药，尽量不吃药，凡药三分毒，一般药物都有副作用或不良反应，如果从心理上能解决问题最好，如放松心情，听听催眠曲，就能入睡。或改变一下生活规律，睌睡早起，中午午睡也可以，如要吃药，即镇静催眠药，鲁米那，
      

      您好，看您的描述，晚上睡不着，早晨精神很疲惫，如果这是偶尔一次，建议您不必过于紧张，不要用药，如果是长期睡眠不好，建议您先找找自身的原因，看看是否有心事有压力，如果是心理上的问题，要及时地倾诉释放和寻求帮助。心情好，睡眠质量就会好起来。
      
      以上是对“晚上睡觉翻来复去睡的不香”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，很难为你提供正确诊断治疗建议，不知你正在学习还是工作，强度压力大不大，身体健康素质如何，有没有基础疾病或不适影响睡眠质量
      指导意见：
      人体有生物钟，你应该保持正常的生物钟节律，白天工作学习，提高学习效率，晚上按时睡觉休息，适当体育锻炼，愉悦身心，释放情绪压力，放松心情，可以中医调理身体，蜂蜜香蕉酸枣仁有助于睡眠质量
      

      病情分析：
      你晚上睡觉翻来覆去睡不香，这是睡眠质量比较浅，有些失眠的表现。可能和身体因素有关，也可能和精神心理因素有关。长时间精神紧张焦虑不安的情况下，夜里容易睡眠不好。
      指导意见：
      晚上睡眠不好可以吃些谷维素、维生素b1调节睡眠。最重要的还是从饮食、生活上进行调整。养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。平时多和家人朋友沟通交流，积极缓解压力，保持心情舒畅。