我想从一百八减到一百四五斤

      目前如果有觉得肥胖赘肉比较过多想减肥的话，还是建议饭后适当的溜达溜达，饮食上格外控制，少吃甜品饮料！每天坚持两个小时的跑步运动，有助于达到减肥的效果！减肥的过程，需要坚持建议坚持住。

      减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。

      你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，注意饮食清淡易消化的食物，不要吃高糖高脂肪的食物，多喝水。
      以上是对“我想从一百八减到一百四五斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，减肥药毅力，主要通过节食加运动，多吃出粮，多吃粗纤维食物，多食水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高能量食物，多参加体育锻炼，仰卧起坐，俯卧撑引体向上，跑步，散步等，只有把饮食吸收的营养消耗掉，才能达到减肥的目的，尽量不要用减肥药。

      病情分析：
      你目前正处于青春期，减肥是不建议过度的通过饮食控制来处理的。
      指导意见：
      建议你最好是能够饮食适当的控制一下热量，同时需要多增加运动锻炼，尽量通过运动去消耗热量。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况还是考虑饮食不当及缺乏运动引起的肥胖。
      指导意见：
      建议你生活规律，按时吃饭，清淡饮食，不吃油煎油炸食品及甜食，适当控制饮食量，多做有氧运动，增加热量的消耗，有助于减肥。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，体重180斤，想减但145斤，这种情况只能是通过控制饮食，加强锻炼来科学减肥。
      指导意见：
      建议，调整饮食结构，少吃高热量高脂肪高糖分的食物，绝对不吃零食，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天进行有氧运动一个小时左右，睡前3个小时不要吃东西，按时作息，不要熬夜，减肥是一个长期的过程，贵在坚持。时间长了，就会有效果了，而且不会反弹。
      以上是对“我想从一百八减到一百四五斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！