怎么样才能减肥，速度快

      您好！您是生长发育的年龄，如果胖可以通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，不要过度节食，要保证营养，少吃油腻食物，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，多运动，运动不但可以减肥，还有助于长高。
      

      建议调整饮食结构，限制高脂高热量食物，再配合适当运动，逐渐把体重控制好。生长发育期，减肥也需要均衡营养，要避免进食油炸食品过多肉类等，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天半斤左右，每天一两瘦肉一个鸡蛋，不吃零食甜食，适当运动。每月减重大约2kg就行，长期坚持。过度节食或减重过快会影响发育。
      

      病情分析：
      你好！很高兴能为你解答你的问题。人的长胖确实是一个让人头痛的事，你一下长胖20多斤，对一个16岁的孩子来说在心理上肯定负担不小。但这也未必是坏事，要依人而论，只要是身体是健康的，也不要太是个心事。
      指导意见：
      如果你不想再长肉肉，可以适当的锻炼一下。比如早晚跑跑步，打打羽毛球，拉拉单杠等，都可以使肌肉得到锻炼，消耗一定的热量。另外在饮食上多吃新鲜蔬菜水果，少吃肉脂肪类食物，少吃零食，多运动。
      
      以上是对“怎么样才能减肥，速度快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的情况来看你现在正处于青春期身体正在生长发育想要减肥一定要通过合理的饮食和运动来减
      指导意见：
      日常生活中要注意合理饮食多运动多饮水多吃蔬菜与水果减少碳水化合物及高盐高脂肪食物的摄入少食多餐忌暴饮暴食