心情不好怎么办很郁闷

      你好，1表达情绪的话在心理咨询师的帮助下是比较有帮助的。
      2通过转化成语言，和朋友诉说一下。也可以把这些都写出来或者画出来。
      3适当运动，有助于改善情绪。
      4听一些舒缓的音乐
      5从网上搜一下躯体放松的引导语，按照引导语的引导放松身体。
      6出现情绪的时候不要总想着把情绪压下去，可以在情绪里去感受情绪带给你了什么，让他慢慢的流动。
      

      你好！16岁男孩出现情绪不稳定，感觉抑郁不适，需要和朋友，老师同学多交流，多沟通，多陪伴，获得他们的理解，支持和帮助。回想一些让自己幸福高兴的事情。遇事多想积极的方面。就诊当地正规医院心理科服用药物进行治疗。
      
      以上是对“心情不好怎么办很郁闷”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！