午休感觉仅仅睡着了几分钟

      在床上做放松训练，有利助眠。一只手放在胸部，一只手放在腹部，感觉气所在的位置。注意是吸入正常量的空气，不要刻意放慢或放快呼吸，使呼吸保持平稳，吸气的时候默数“1”，呼气的时候想着“放松”，下一次吸气时默数“2”，呼气的时候想着“放松”，一直这样持续，直到数到“10”，然后再回头来从“1”开始数。将注意力完全放在呼吸、数数和“放松”这个词上
      

      病情分析：
      如果你在午休时间很难入睡，那可能是你该时刻真的是不困吧，而下午想睡觉可能就是真的困了。
      指导意见：
      建议你根据这个情况自我调整一下，首先要保证晚上的充分睡眠，从晚上十点左右睡到第二天早上六点左右，这样比较合适。早上起得早一些，然后再忙碌一个上午，估计中午就会有点累有些困了，这样应该可以睡着了。
      
      以上是对“午休感觉仅仅睡着了几分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！