健康咨询描述: 我会因为身体上的小问题而感到非常焦虑不安,我会想像的特别严重,喜欢睡觉因为梦里可以忘记一切,生活在焦虑不安中度过,有时候会有一点点自残,我不知道该怎么办,我真的无法让自己停止去想像身体上的毛病,我其实真的很害怕,我尝试过调整心态可是没用,我跟身边朋友讲我身体上的毛病,他们来安慰我,可看到我还是如此不安,又说我太敏感了,我不敢与他人分享自己的心情,我怕别人说我敏感,我很害怕。
病情分析:
你好,根据你所描述的情况来看,你的症状表现考虑可能是出现了焦虑和抑郁的倾向,导致你出现这种情况的原因,考虑跟你的性格过于敏感、自卑,心理素质过于脆弱,家庭背景异常,成长经历坎坷,现实事件或者来自于各方面的压力过大以及你的思维反应模式和三观偏离正常轨道等因素应该都有很大关系。
指导意见:
针对你的情况,希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事上,每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后,让自己不断调整和改变某些错误认知和心态,重新振作起来,并开始新的生活!
你好,你的情况可能是有些焦虑情绪,应该是跟你的成长经历有关系的,建议尽快跟父母沟通一下,让他们带你去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查一下,根据医生的建议进行进一步治疗
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