总是担心自己不正常，紧张害怕

女 | 19岁 2019-04-05 10:04:42 1人回复来自沈阳市

健康咨询描述：焦虑症，看到一对同性恋就害怕自己也是，自己感觉自己挺正常，但还是控制不住地害怕恐惧

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2022-11-09 11:09:12 我要投诉

指导意见：
这就是大脑的特点，大脑听不进去“不”，所以给大脑的指示要具体可行。对害怕的事情不妨这样想，这件事情我能做点什么呢，然后一步一步的做事情，想想这件事情最好的结果是什么，最坏的结果又是什么。两相比较，你就会觉得最坏也不过如此而已，心中有数了就会好些。如果是要去做某件事情，那就把做事情的过程，认真地演练几遍，写出详细的方案，然后按照步骤做几遍，再看看有没有可以改进的地方。建议：遇到这种情况，不是不想，而是从解决问题的角度想想，我能做点什么；给自己说一句话“尽人事，听天命”，你就坦然一些。想解决问题，你就不会恐惧了，或者说恐惧会减少很多，精力都集中在问题解决上了，方法也会多起来。