早上吃了一盘热干面，中午吃了一盘芝士焗饭

      你目前体重超标吧？看你一天36呢，饮食热量应该是足够了，最好这个年龄适当的锻炼一下身体，控制体重，把体重控制在一个正常的范围内，适当锻炼身体比较好。
      

      病情分析：
      您这种情况，摄入的淀粉和脂肪类的食物还是不少的，如果是今天运动量小，这种情况肯定会发胖的
      指导意见：
      但是如果您今天活动量大，这种情况转化为热能和动能，这样就不会发胖很多的，另外，您这种饮食还是需要再增加蔬菜的比例。

      病情分析：
      您好，如果平时偶尔一次这样子也不会明显引起发胖的，不过不建议经常这样子。
      指导意见：
      均衡营养饮食，多吃新鲜蔬菜水果与优质蛋白质，荤素搭配，适当锻炼就可以了，也不用过分担心的
      以上是对“早上吃了一盘热干面，中午吃了一盘芝士焗饭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！