自己曾经有手淫习惯，后来坚持下有所改善

      建议平时注意休息，避免劳累，多进食新鲜水果和蔬菜，适当补充各种蛋白质，保持愉悦的心情，不熬夜，每晚十点前入睡，保证优质的睡眠，一般可以逐渐恢复正常免疫。
      

      病情分析：
      你好，看了你对自己不良习惯的描述与对你所提出的问题看，
      指导意见：
      建议你注意改掉不良的生活习惯，注意每天按时休息不熬夜，并且要每天坚持锻炼身体。比如跑步做操，，每次锻炼坚持四十分以上，
      

      病情分析：
      你好，你的这个情况是需要及时的治理的，一定要改变自己的生活习惯。
      指导意见：
      建议你放轻松自己的心情，不要给自己太大的压力，养成良好的生活作息习惯，可以去医院看看中医，吃点中药调理一下，你的情况就会有所好转的，祝你好运。
      
      以上是对“自己曾经有手淫习惯，后来坚持下有所改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！