睡眠不好，而且爱发脾气

      应对焦虑的行动：1.理解并处理焦虑体验背后的问题，处理你可以处理的问题，处理不了的则顺其自然；2运动，例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好；3.写日志，可以宣泄情绪和想法的良好工具；4.积极的自我对话，你怎么样与自己交谈，你如何看待周围事物，怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电；营养良好和睡眠充足

      您好，看您的描述，最近睡眠不好，特别爱发脾气。经常发脾气，说明您最近很不自信。建议您好好想想最近遇到了什么烦恼，把您的烦恼压力都倾诉释放出来，寻求解决之道，让心情轻松一些，平时要多看自己的优点，多关注开心快乐的事情，给自己一些正能量。

      病情分析：
      如果睡眠的质量不好的话，这种情况是会造成烦躁的情绪的，而自身的情绪比较烦躁的话，这种情况也会影响到睡眠。
      指导意见：
      建议你目前最好是能够通过中医辨证进行治疗，或者是可以使用安神补脑液，或者是酸枣仁口服液之类的，改善自身的睡眠，平时需要多进行运动锻炼，释放一些不良的情绪。每天坚持去记录自己的情绪，学会去感知和控制，管理。
      
      以上是对“睡眠不好，而且爱发脾气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，感谢你的信任。请问是什么事情让你感觉到睡不着，压力比较大呢？爱发脾气，一点小事就较真儿。
      指导意见：
      请保持平和的心情，放松的心态，多进行体育锻炼和户外活动。敞开心扉，释放自己的压力和情绪。整理好自己的思绪，专注于自己感兴趣的事情转移注意力。

      病情分析：
      不知道原来是怎样的脾气性格，睡眠不好是具体怎么不好法？入睡困难？早醒？
      指导意见：
      如果原来不是这样的脾气性格，建议你可以去精神科门诊就诊，通过系统的精神检查和量表测定来判断具体情况。