晚上睡不着感觉失眠了

      您好，看了叙述分析，入睡时间超过30分钟并且伴有睡眠质量差，并且存在睡眠维持障碍，整夜觉醒次数超过两次，如果是突然间的失眠，考虑是由于工作学习压力过大，或者是紧张、头痛、头晕等症状引起。不要太在意，不要熬夜，生活规律一点，压力减小了，失眠就解决了。
      

      病情分析：
      失眠的原因有很多，有可能是最近压力大，有什么烦心事，也有可能是月经时期。
      指导意见：
      如果只是暂时的，也不要太担心，因为每个人的睡眠都是有周期性的，就是有多的时候，也会有少的时候，
      

      病情分析：
      总是有起起伏伏的质量时好时坏，有的时候是处于一种规律有的时候产生一种不规律，这可能是一种自然的生理反应，不要过于的紧张和焦虑，影响到自己的睡眠质量
      指导意见：
      这几天可以适当的多做做运动，放松自己的情绪，睡不着的情况下听音乐或者听一些轻松的小说，都有助于提高自己的睡眠质量，帮助自己尽快入睡。。
      
      以上是对“晚上睡不着感觉失眠了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡不着觉，一个是精神兴奋，第二是心里有事，神经系统兴奋了入睡困难。睡眠之前可以听一点催眠放松音乐或者自己喜欢听的歌，但是这个歌必须是舒缓的。心里有压力，那么你就要学会释放压力，把自己的心里，想说的东西，说出去写出来就好了。