晚上失眠，感觉很累，缺睡不着

      根据你所叙述的病情考虑你平时可以先调整自己的心理状态，让自己保持一个平稳的心态，保持心情舒畅，然后每天清淡饮食，必要的时候可以在医生指导下服用，左匹克隆调整睡眠，日常生活中还要注意清淡饮食。
      

      病情分析：
      出现你所说的症状，考虑与你作息时间不规律造成的，另外如果你最近工作学习压力大，也是可以导致失眠。
      指导意见：
      你要改变作息时间，白天尽量不要睡觉，下午有时间出去运动运动，对晚上睡眠是有帮助的。
      

      病情分析：
      你好，如果白天睡觉3个小时，时间长了，最好午睡半个小时就可以，因为白天睡眠太长，晚上就会失眠！
      指导意见：
      你可能是疫情期间，在家呆的久了，不能工作，不能有正常生活规律，白天睡觉不要过久，少玩手机，适当锻炼，调节好作息时间！
      以上是对“晚上失眠，感觉很累，缺睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！