健康咨询描述: 晚上失眠睡不着,但是白天就可以睡着,一天只睡了3个小时,到晚上还是睡不着
根据你所叙述的病情考虑你平时可以先调整自己的心理状态,让自己保持一个平稳的心态,保持心情舒畅,然后每天清淡饮食,必要的时候可以在医生指导下服用,左匹克隆调整睡眠,日常生活中还要注意清淡饮食。
病情分析:
出现你所说的症状,考虑与你作息时间不规律造成的,另外如果你最近工作学习压力大,也是可以导致失眠。
指导意见:
你要改变作息时间,白天尽量不要睡觉,下午有时间出去运动运动,对晚上睡眠是有帮助的。
病情分析:
你好,如果白天睡觉3个小时,时间长了,最好午睡半个小时就可以,因为白天睡眠太长,晚上就会失眠!
指导意见:
你可能是疫情期间,在家呆的久了,不能工作,不能有正常生活规律,白天睡觉不要过久,少玩手机,适当锻炼,调节好作息时间!
以上是对“晚上失眠,感觉很累,缺睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就早上7点到10点睡了三个小时
睡得太晚,需要自己纠正作息时间,白天不睡觉晚上睡,劳逸结合!
就是晚上一直睡不着啊早上7点才睡着
生活规律改变了,调整生活规律,早休息,闭目养神,早上尽量不睡,起床!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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