健康咨询描述: 我175110斤好瘦啊,别人都以为我吸du#(泪)#(泪)#(泪)#(泪)可是我从小就瘦而且骨架又小,有什么办法增肥啊我只是学生没有太多经济。#(惊哭)#(惊哭)#(惊哭)【图片】
你好!增肥的方法有多种,可以是少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、牛奶等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。加强体育锻炼,如跑步、打球等
只要你有精神头、没有不舒服的感觉就行,不要在意别人的议论,可以试着多吃面食类食物,比如包子、饺子、焖面、烩菜、汤面或炒面,吃这些易胖,或者经常吃山楂片促进消化。
你好,有点偏瘦,这个年龄正是身体发育期,建议你能多户外运动,如跑步,打球,爬山,骑行等项目。选择适合自己的并坚持下去。饮食多食优质蛋白类食物,如牛奶,牛羊肉,鸡肉,鱼及贝类等食物。多吃蔬菜水果,适量吃面食。并规律作息。运动加饮食调理相信你能长高长壮的。
以上是对“我175110斤好瘦啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,增肥方法最科学无害的方式则是靠自身调养来达到目的,方法得当则会有明显效果。
指导意见:
摄取丰富的营养,增强体质。一日三餐按时吃,一般吃蒸、炖、煮的肉类,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。零食可以适当的吃点巧克力或冰淇淋。戒除不良的生活习惯,不吸烟,不熬夜,保持积极的生活态度。
病情分析:
你好,一般体型偏瘦的人大多胃肠消化功能和吸收功能都不好。
指导意见:
建议你可以采用少量多餐制,三餐以外可以适当加两次点心,饮食上注意可以多吃含高蛋白,高糖高热量的食物,少吃生冷刺激性食物,可以适当运动,如跑步游泳,骑自行车等,增加身体的肌肉量。
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