失眠抑郁

      根据你描述的情况看，你这种情况主要是对外界环境噪音关注太大造成的，像这种情况你可以戴上耳麦听上催眠的轻音乐，暗示自己很困，不要关注外界的这些噪声，你越关注越容易失眠，睡不着。平时也要与室友多一些的沟通交流。让他尽量的注意。

      病情分析：
      你的这种情况多考虑是由于环境因素影响所导致的睡眠质量较差，情绪焦虑、抑郁的症状。
      指导意见：
      建议你可以找机会心平气和地跟你的室友好好的谈一谈，让他了解你目前的状态，建议他使用耳机玩手机。另外，你也可以做一下自我调节，尽量放松心态，在睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于外界环境对自己的影响造成的情绪困扰，并且由于手机声音过大，引起失眠，神经衰弱的问题！
      指导意见：
      这种情况建议您可以和他进行心平气和的沟通，告诉他，尽量避免打扰到他人的休息，生活和学习，另外，适当转移注意力，做一些其他事情让自己分散精力，利于状态的改善，睡前可以喝杯热牛奶，做做放松训练，听听轻柔的音乐，有助于状态的是改善
      以上是对“失眠抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      在寝室舍友玩手机，不顾别人休息时间，大声大吵，影响到睡眠，引发了失眠！导致一到晚上就有担心，更加又影响到睡眠！
      指导意见：
      在心理层面有越是不想去关注，却内心越感到在意！那么不方便调节外在的时候，只能是来调节自己的状态了建议：把环境假想为喧吵的市场或其他公共场合，，然后只是关注自己的呼吸，让身体放松，专注于一呼一吸，提升自己的休息质量