在没有跑步之前天天感觉睡不醒

      您好，据您所述的情况早上特定时间坚持体育锻炼是会改变原有的生物钟，同时会自然清醒去做事情。只要身心健康，保持充沛的精力和饮食没有异常，是属于本身的激素水平的自我调节。
      

      病情分析：
      首先身体锻炼是对身体和精神力的一次很好的恢复，如果你坚持锻炼的话，你会发现你的睡眠质量也有所提高，就不用太多的睡眠的时间
      指导意见：
      其实我们的睡眠质量如果很好的话，就不需要太多的睡眠时间，这一点，你可以坚持锻炼，平时多做做运动，制定好健身计划，有助于你提高自己的精神力和身体素质。
      
      以上是对“在没有跑步之前天天感觉睡不醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知您一天中睡眠几个小时，我们一般每天正常睡眠6到8小时。如果不影响第二天精神4到5小时也是可以的。
      指导意见：
      建议坚持跑步锻炼的同时，合理安排作息。保证充足的睡眠，可以晚点上床，睡前做松弛练习，如进行性肌肉放松，打坐等可有助提高睡眠质量。