工作倒了时差，严重失眠
健康咨询描述： 我在机场工作，每天凌晨三点上班，晚上24点下班，上一休一，睡眠严重混乱，休息日想睡觉休息根本睡不着，每天自己熬自己，感觉都快把自己熬熟了
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病情分析：
你的情况是由于工作性质原因，导致严重睡眠障碍。困时不能睡，闲时睡不着，严重的影响了你的正常生活。
指导意见：
放松心情，自我调节减压控制情绪，休班时的休息环境要肃静，保持安静，才能得到充分的休息。该休息时，不要看手机，就是白天也要强行逼自己闭目养神。全身心放松，慢慢入睡。
可是我完全睡不着啊……怎么休息呀……
放松心情，平躺轻度深呼吸，不要看手机。必要时可以吃点安定片，缓解症状。
安定是去医院找医生开么？
是的，是处方药，不允许药店卖的
好的，谢谢您，去医院挂神经科？然后告诉医生情况表示需要安定片调理？
不客气，去正规医院神经内科，说明你的情况，医生会根据你的情况，指导你用药，不一定是安定
能否要求安定？
不用，听医生的，只要对症，管用就好
好的谢谢您
不客气，祝你安好！
您好，看您的描述，上一休一让自己很劳累，睡眠严重混乱，建议您稍微放松一些，越是担心睡不着就越会睡不着，睡不着可以看看纸质版的书籍，既护眼有催眠，必要时寻求镇静催眠药来调整睡眠规律。如果自己无法调整，建议您及时的更换工作岗位。
您好，您也知道，工作岗位也不是说换领导就给换的，况且，机场上班，每个人工作时长都差不多的
是的，工作岗位不是随便能调动的，但是如果自己通过各种方式都调整不好，调换工作岗位是最后的稻草。建议您先通过其他方式调整。
您好，您看我去医院开少许安眠药调理可以么？
可以的，镇静安眠药可以调整睡眠节律，恢复正常的睡眠节律，但不宜长期服用。
好的，谢谢您
不用客气的，祝您健康好梦。
病情分析：
你好，根据自己讲述的情况，由于工作原因经常熬夜导致第二天睡不着，可能是作息时间不规律导致失眠，
指导意见：
建议平时需要多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，要合理饮食营养平衡，劳逸结合，睡觉前可以散散步听听歌放松心情，不要吃兴奋食物或吃太饱，可以热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以吃安神补脑液进行治疗，
以上是对“工作倒了时差，严重失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那个什么黑素也吃过了白加黑也吃过了没用啊
你好，你现在需要学会放松心情，不要过于担心紧张，可以在医生指导下安眠药调理，
安眠药是去医院直接找医生开么？
你好，安眠药属于精神类处方药，应该到医院找医生，医生根据你病情开具药物的，
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病情分析：
工作不规律，确实容易失眠，脾气暴躁。每天一整天的睡眠时间要在八小时左右。平时要注意饮食，坚持一定量的体育锻炼。
指导意见：
建议：1、每天十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况和睡眠；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨七点前起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
您好，我打算去医院开2片安定，您看行不？
如果能通过体育锻炼和饮食改善的话，就不建议吃药。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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