在大学如何改善睡眠质量？

      耳鸣可以中医科门诊结合舌苔、脉象等相关因素综合辨证明确下原因，必要时可以开具中药调理或者行针灸治疗，加之睡眠不好，身体虚弱没有力气，建议平时规律作息，规律饮食，多运动，每天至少坚持至少小时。

      病情分析：
      你好，很高兴为你服务。像你说的这个情况应该是这样的。要么是换一个宿舍，要么是和室友们商量一下，
      指导意见：
      大伙儿都要按照一定的作息规律来休息。否则的话，你根本达不到一定的睡眠时间，怎么能够改善睡眠质量呢？希望我的建议对你有帮助。

      病情分析：
      根据你描述的情况目前看是属于脾虚引起的，这个不是大问题的。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食清淡为主，忌食生冷油腻食物。适当的可以喝点归脾丸进行治疗。这个没有好办法。外界干扰严重。
      以上是对“在大学如何改善睡眠质量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！看了你的情况我很理解，有的睡的晚，有的起的早，影响到了你的睡眠。让你心里很反感。。
      指导意见：
      睡眠其实是一个很自然的，由于你太关注别人的行动，别人的行为。导致你的心态不是太平和。这样就引起了你的睡眠的问题。想彻底的改变你的睡眠，那就是要放平心态，就像我们婴儿时期一样，不管外面什么环境，我们都可以很好的入睡，只要你理解了童年时期的无杂念的睡眠心态你就能改善自己的现在睡眠质量。