习惯性崴到脚，小腿肿胀并疼痛

      你好，小腿后面侧方疼痛是运动及训练导致的肌肉劳损或者筋膜炎，运动前后做好充分的运动前准备以及运动后的放松活动，必要时运动后可以局部冷敷十五分钟。踝关节是由于外伤导致的关节不稳，先佩戴护踝，或者穿高帮的运动鞋。
      

      病情分析：
      你好，你这个叫习惯性扭伤。目前需要停止训练，好好的治疗。
      指导意见：
      首先你需要打一个石膏固定一个月。一个月之后做正常的功能锻炼，可以按摩烤电这些帮助恢复。一定要去固定，要不然的话经常性的崴脚，后边儿可能就会反复崴，影响你的体育锻炼。
      

      病情分析：
      如果脚踝经常崴到，有可能就是软组织损伤后没有得到休息，反而进行了更为剧烈的活动，造成了软组织或者韧带的二次损伤，造成了韧带的保护或者加固作用的减弱。
      指导意见：
      如果确定是韧带的松弛的话，建议你先买一个护踝带上，平时的时候一定要注意休息，避免蹲跳，长时间跑步，这种对脚踝韧带损伤比较大的运动。另外可以前往中医科，针灸，推拿按摩，红外照射等物理方法辅助治疗
      
      以上是对“习惯性崴到脚，小腿肿胀并疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！