失眠睡不着觉，医生帮帮我

      建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；也可以服用刺五加片或酸枣仁片；可以用莲子和百合各100克熬成汤睡前服用；可以选择到中医类别的医院，通过号脉，为你看一些汤药进行调理。
      

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，54岁，男，持续半年晚上失眠，服用安眠药，也只能睡三个小时左右，这些情况考虑更年期综合症的可能，也可能是心理因素引发的。
      指导意见：
      建议您平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，多参加自己喜欢的或感兴趣的活动，饮食清淡为宜，忌烟忌酒，每晚睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，炮半小时热睡觉，每天晚饭后坚持散步或慢走半小时到一小时，也可以打太极等方式调节。