白天困晚上睡不着，医生帮帮我
男 | 15岁 2022-01-02 15:37:57
1人回复
来自
健康咨询描述： 问医生，我因为长期熬夜导致现在白天困晚上睡不着，如果不吃药每天规律作息能够改善过来吗
其他类似问题
医生回复区
2022-01-02 15:48:51 我要投诉
你好，规律的睡眠可以改善失眠，最佳睡眠时间为晚上九到十点，因为从科学角度讲，此时正处于生物低潮来临之前，如果能顺应规律就能够拥有高质量的睡眠，一般成年人睡眠时间以6到8小时为宜，过了这段时间精神及机体的修复就可以达到。
2022-01-02 15:56
ask93270123p9
追问
谢谢你，如果我9点上床睡觉前玩半个小时手机对睡眠会有影响吗，我有佩戴防蓝光眼镜
2022-01-02 15:59医生回答：
你好，临睡觉之前不要刷手机，要做好自控力，所以要注重自己的健康，安排好手机和自己的友好相处
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
